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Calculadora de ciclos de sueño

Encuentra la hora de dormir o despertar que termine en un ciclo completo de 90 minutos para despertar descansado en vez de aturdido.

Tus datos nunca salen de tu dispositivo
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Preguntas Frecuentes

  • ¿Por qué ciclos de 90 minutos?

    El ciclo de sueño típico de un adulto dura unos 90 minutos pasando por sueño ligero, profundo y REM. Despertar al final del ciclo evita la sensación de inercia del sueño.

  • ¿Qué es el margen de tiempo para dormirse?

    Los adultos tardan de 10 a 20 minutos en dormirse. El valor por defecto es 14, ajústalo según tu hábito.

  • ¿Cuántos ciclos debería buscar?

    5–6 ciclos (7,5–9 h) para la mayoría de adultos. 3–4 (4,5–6 h) es sueño mínimo, no sostenible.

  • ¿Se rastrea algo?

    No. Los cálculos se hacen en tu navegador. Nada sale de la página.