Pourquoi des cycles de 90 minutes ?

Un cycle de sommeil adulte typique dure environ 90 minutes (sommeil léger, profond, paradoxal). Se réveiller à la fin évite l’inertie du sommeil.

Qu’est-ce que la marge d’endormissement ?

Les adultes mettent 10 à 20 min à s’endormir en moyenne. Valeur par défaut : 14 — ajustez selon votre habitude.

5–6 cycles (7,5 à 9 h) pour la plupart des adultes. 3–4 (4,5–6 h) est un sommeil minimum.

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Pourquoi des cycles de 90 minutes ?

Un cycle de sommeil adulte typique dure environ 90 minutes (sommeil léger, profond, paradoxal). Se réveiller à la fin évite l’inertie du sommeil.
Qu’est-ce que la marge d’endormissement ?

Les adultes mettent 10 à 20 min à s’endormir en moyenne. Valeur par défaut : 14 — ajustez selon votre habitude.
Combien de cycles viser ?

5–6 cycles (7,5 à 9 h) pour la plupart des adultes. 3–4 (4,5–6 h) est un sommeil minimum.
Quelque chose est-il suivi ?

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