स्लीप साइकिल कैलकुलेटर

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

• क्यों 90 मिनट के चक्र?

  सामान्य वयस्क नींद चक्र हल्की, गहरी और REM नींद के साथ ~90 मिनट का होता है। चक्र के अंत में जागने से सुस्ती नहीं होती।

• सोने में लगने वाला बफर क्या है?

  वयस्कों को सोने में औसतन 10–20 मिनट लगते हैं। डिफ़ॉल्ट 14 — अपनी आदत के अनुसार समायोजित करें।

• मुझे कितने चक्र चाहिए?

  अधिकांश वयस्कों के लिए 5–6 चक्र (7.5–9 घंटे)। 3–4 (4.5–6 घंटे) अल्पकालिक नींद है।

• क्या कुछ ट्रैक होता है?

  नहीं। गणना आपके ब्राउज़र में होती है। कुछ भी पृष्ठ से बाहर नहीं जाता।