Por que ciclos de 90 minutos?

O ciclo de sono adulto típico tem cerca de 90 minutos passando por sono leve, profundo e REM. Acordar no fim do ciclo evita a inércia do sono.

O que é o tempo para adormecer?

Adultos demoram em média 10–20 min para adormecer. Por padrão usamos 14, ajuste conforme seu hábito.

5–6 ciclos (7,5–9 h) para a maioria dos adultos. 3–4 (4,5–6 h) é sono mínimo, não sustentável.

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Por que ciclos de 90 minutos?

O ciclo de sono adulto típico tem cerca de 90 minutos passando por sono leve, profundo e REM. Acordar no fim do ciclo evita a inércia do sono.
O que é o tempo para adormecer?

Adultos demoram em média 10–20 min para adormecer. Por padrão usamos 14, ajuste conforme seu hábito.
Quantos ciclos devo buscar?

5–6 ciclos (7,5–9 h) para a maioria dos adultos. 3–4 (4,5–6 h) é sono mínimo, não sustentável.
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